肝脏每天24小时连轴转

忙着给身体解毒

维持正常代谢

一旦肝脏出现问题

有毒有害物质

就容易在体内积累

损害内脏

中医养生认为“养肝就是养命”

要想身体好

首先要保护好肝脏

以及了解一下有哪些伤肝行为？

调查发现

近九成人有伤肝行为

哪些行为是伤肝罪魁祸首？

俗话说，百病从肝治，养生先养肝

肝脏是人体内最大的解毒器官

体内产生的毒物、废物

吃进去的毒物、有损肝脏的药物等

也必须依靠肝脏解毒

肝在人体健康中起着非常重要的作用

那么，我们该如何护好“小心肝”呢

根据中医的子午流注理论，子时（晚上11时至凌晨1时）和丑时（凌晨1时至3时）是胆经和肝经最旺的时间。现代研究，23时至凌晨3时正是肝胆新陈代谢最旺盛的时期，也是俗称的“排毒时间”。因此，一般晚上10点上床睡觉最好。

如果这段时间人们还在忙于工作和学习，会使身体其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时进入肝解毒。

中医讲“肝主疏泄调情志”。如果肝气升发太过或肝气郁结，易损伤肝脏。因此，注意调节情绪，保持情绪舒畅对于养肝护肝十分重要。

居家生活中，有以下几点建议：

（1）注意保持微笑，保持愉悦的心情。

（2）遇到不愉快的事，可以尝试“嘘肝法”。面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐气，多做几次，有利于心情好转。

（3）家中可摆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的食物，它能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾，同时避免伤肝饮食。

●绿色的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、菠菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜等，十分适宜春夏交际食补。

●肝藏血，宜多进食滋补肝血的食物，如：红枣、猪血、鸡肝、枸杞等。

●忌食大鱼大肉、油炸、含钠盐高的食品增加肝脏负担。

●戒烟酒。

中医五音（角、徵、宫、商、羽）分属五行（木、火、土、金、水），通肝、心、脾、肺、肾五脏。
    肝对应怒，属木。木性喜舒展调达，所以情志爽朗、豁达有利于保护肝脏。而角音曲调亲切爽朗、生机勃勃、清澈流畅，具有木的特性，有疏肝解郁的功效，对精神情绪及神经系统有较好的调节作用。

此外，23时前睡眠有利于肝脏、胆脏的机能恢复，所以音乐收听时间可以安排在睡眠前1小时左右。

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来源：广东卫生信息

图片：360图片

编辑：伟玲、凯元

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